با این مکملها از سفیدی مو پیشگیری کنید
تاریخ انتشار: ۱۳ دی ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۷۵۸۳۳۰
برخی از ویتامینها و مواد معدنی به تولید رنگدانه (ملانین) در فولیکولهای مو کمک میکنند؛ لذا به منظور حفظ رنگ طبیعی موها باید به میزان کافی از این مواد مغذی مصرف کنید.
سفید شدن مو در اکثر افراد پیش از ۵۰ سالگی و معمولا با چند تار مو شروع میشود و به تدریج در طول زمان افزایش مییابد. افرادی که پیش از ۳۰ سالگی سفید شدن مو را تجربه میکنند، اغلب بیشتر مشتاق انجام اقدامات پیشگیرانه برای حفظ رنگدانه موهایشان هستند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
برخی از ویتامینها و مواد معدنی به تولید رنگدانه (ملانین) در فولیکولهای مو کمک میکنند؛ لذا به منظور حفظ رنگ طبیعی موها باید به میزان کافی از این مواد مغذی مصرف کنید.
کلسیمکلسیم علاوه بر استخوانها به حفظ سلامت اعصاب، قلب و عضلات کمک میکند. محصولات لبنی مانند شیر و ماست منابع خوب این ماده معدنی هستند.
مسکمبود مس میتواند در تولید انرژی در بدن اختلال ایجاد کند و سلولهای خونی و بافتهای همبند را تحت تاثیر قرار دهد. این ماده معدنی همچنین به بدن کمک میکند تا آهن را متابولیزه و سلولهای خونی جدید ایجاد کند. مس در تولید ملانین نیز نقش دارد و میتواند از سفید شدن مو جلوگیری کند. مس در بادام زمینی، بادام، عدس، جگر گاو و قارچ سفید یافت میشود. مصرف مناسب مس میتواند به درمان سفیدی مو کمک کند.
آهنکمبود آهن نیز میتواند در سفیدی زودرس مو نقش داشته باشد. آهن یک ماده معدنی ضروری است که به ایجاد هموگلوبین در سلولهای خونی کمک میکند. هموگلوبین مسئول حمل اکسیژن در سراسر بدن است. گوشت، عدس و سبزیجات دارای برگهای تیره منابع خوب آهن هستند. مصرف مناسب آهن میتواند به درمان سفیدی مو کمک کند.
پروتئین (کراتین)ممکن است درباره استفاده از کراتین برای صاف کردن مو شنیده باشید، اما کراتین داخلی نیز میتواند بر سلامت موها تاثیر بگذارد. کراتین نوعی پروتئین است که در سلولهای سطحی وجود دارد. وقتی پروتئین کراتین در فولیکولهای مو تجزیه میشود، میتواند منجر به ریزش مو و تغییرات رنگدانهها شود. دریافت پروتئین کافی به بدن اجازه میدهد اسیدهای آمینه را استخراج کرده و آنها را به کراتین تبدیل کند.
پارا آمینو بنزوئیک اسید و ویتامین B ۵از مکملهای حاوی پارا آمینو بنزوئیک اسید (PABA) و ویتامین B ۵ (اسید پانتوتنیک) اغلب برای به تعویق انداختن سفید شدن موها استفاده میشود. پارا آمینو بنزوئیک اسید از ترکیبات مشابه به ویتامینهای گروه B و ویتامین B ۵ یک ماده مغذی ضروری است که به بدن کمک میکند تا انرژی و گلبول قرمز تولید کند. اگرچه مطالعات روی موشها نشان داده است که ویتامین B ۵ میتواند در برگرداندن رنگدانه خزها موثر باشد، هیچ مطالعه بالینی در مورد انسان وجود ندارد. با این حال مصرف توامان اسید پانتوتنیک و اسید فولیک ممکن است بتواند سفیدی موها را معکوس کند. منابع غذایی غنی از ویتامین B ۵ شامل ماهی، جگر گاو و ماست هستند.
ویتامین B ۶ویتامین B ۶ برای متابولیسم و تقویت سیستم ایمنی مهم است. کمبود ویتامین B ۶ باعث بروز علائمیمانند خشکی مو، ترک لب و خستگی میشود. میتوانید ویتامین B ۶ را از مواد غذایی مختلف از جمله ماهی، مرغ و سیب زمینی و برخی میوهها دریافت کنید.
ویتامین B ۷ویتامین B ۷ (بیوتین) در افزایش ضخامت و استحکام موها نقش دارد. همچنین تحقیقات نشان میدهند که کمبود بیوتین ممکن است در سفید شدن زودرس مو نقش داشته باشد. مصرف بیوتین میتواند به درمان سفیدی مو کمک کند.
ویتامین B ۹ویتامین B ۹ (فولات یا اسید فولیک) به بدن در متابولیسم اسیدهای آمینه کمک میکند. همچنین برای عملکردهای متابولیکی و DNA مهم است. کمبود ویتامین B ۹ ممکن است موجب تغییرات رنگدانه مو، پوست و ناخن شود. مواد غذایی غنی از فولات شامل لوبیا، مارچوبه، سبزیجات با برگ سبز و مرکبات هستند.
ویتامین B ۱۲کمبود ویتامین B ۱۲ یکی از شایعترین علل سفیدی زودرس مو است. کمبود ویتامین B ۱۲ اغلب همزمان با کمبود اسید فولیک و بیوتین در افرادی با سفیدی مو دیده میشود. ویتامین B ۱۲ یکی دیگر از مواد مغذی است که برای متابولیسم، تولید DNA و سطوح کافی انرژی ضروری است. با مصرف مواد غذایی مانند گوشت، محصولات لبنی و غلات غنی شده، میتوانید مقادیر کافی ویتامین B ۱۲ دریافت نمایید.
ویتامین Dمحققان دریافته اند که افرادی که از سفیدی زودرس مو رنج میبرند، مستعد ابتلا به کمبود ویتامین D هستند. این یافته نشان میدهد که این ماده مغذی در تولید ملانین در فولیکولهای مو نیز اثر دارد. شما میتوانید ویتامین D را از طریق تغذیه و یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید تامین نمایید.
رویروی (زینک) یک ماده معدنی است که مسئول محافظت از سلولها و DNA در برابر مهاجمان است. همچنین به بدن در ساخت پروتئین کمک میکند. کمبود روی ممکن است بر سلامت موها اثر بگذارد. این ماده معدنی در لوبیا، غلات کامل و گوشت قرمز موجود است. مصرف روی میتواند به درمان سفیدی مو کمک کند.
روغن ماهییک مطالعه نشان داد که شرکتکنندگان با موی سفید، سطح کلسترول بیشتری داشتند. مصرف مکملهای روغن ماهی به طور بالقوه میتواند یکی از راههای رفع این مشکل باشد.
مصرف مکمل غذاییاگر به اندازه کافی از مواد مغذی فوق در رژیم غذایی خود دریافت نمیکنید، مصرف یک یا چند مکمل میتواند کمک کننده باشد. با مصرف این مواد مغذی میتوان اطمینان حاصل کرد که فولیکولهای مو همان طور که باید رنگدانه تولید میکنند.
تغییر شیوه زندگیسیگار برای سلامتی مضر است و ممکن است به سفید شدن زودرس مو به ویژه قبل از ۳۰ سالگی منجر شود. ممکن است بین استرس و سفید شدن زودرس موها ارتباط وجود داشته باشد؛ بنابراین مدیریت بهتر استرس میتواند برای درمان سفیدی مو موثر باشد.
منبع: پوراطب
منبع: فرارو
کلیدواژه: طرز تهیه سفیدی مو فولیکول های مو کمبود ویتامین B ویتامین B ۱۲ سفید شدن مو ویتامین B ۵ ویتامین B ۶ ماده معدنی مواد مغذی زودرس مو سلول ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۷۵۸۳۳۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مناسبترین میوهها برای بیماران دیابتی
آفتابنیوز :
متخصصان تغذیه و سلامت افراد دیابتی را به خوردن انواع خاصی از میوهها تشویق میکنند که نه تنها برای بدن مفید هستند بلکه به کنترل انسولین خون نیز کمک میکنند.
به گزارش سایت تخصصی نیو ایج آنلاین، فهرستی از میوههای مفید برای کنترل انسولین در بیماران دیابتی عبارتند از:
- گریپ فروت قرمز که یکی از سالمترین و مناسبترین گزینهها برای افراد دیابتی است و مصرف روزانه نصف این میوه توصیه میشود.
- مصرف انواع توتها نیز به دلیل داشتن آنتیاکسیدان و فیبر خوراکی زیاد و ویتامینهای مختلف برای سلامت این بیماران موثر است.
- هندوانه و طالبی نیز به دلیل دارا بودن ویتامینهای B و C و بتاکاروتن و پتاسیم نیز برای بیماران دیابتی توصیه میشود.
- میوه دیگری که مصرف آن برای دیابتیها توصیه میشود، هلو است که سرشار از ویتامینهای A و C، پتاسیم و فیبر خوراکی است.
- زردآلو نیز از میوههای تابستانی سرشار از فیبر خوراکی و ویتامین A است که ذخیره کربوهیدرات آن، پایین و خوردن آن برای افراد دیابتی مفید است.
- سیب بخصوص پوست آن، حاوی آنتیاکسیدان و منبع غنی از فیبر خوراکی و ویتامین C است.
- مصرف گلابی و کیوی و پرتقال نیز به دلیل داشتن پتاسیم و فیبر خوراکی فراوان و کربوهیدرات اندک برای افراد دیابتی توصیه میشود.
منبع: خبرگزاری ایسنا